BMI 20 (Backup)

Heute bin ich erst spät, so gegen 12 aufgestanden und war dann gleich im Fitnessstudio, um zu trainieren.

Umfang: Ganzkörpertraining/ meist 3 Sätze á 10 Wiederholungen und ein Training am Rudergerät (10 min aufwärmen) und am Crosstrainer (10 min Cool-down). Außerdem mache ich noch ein paar Standardübungen an solchen Vibrationsgeräten, nicht etwa, weil ich an die Muskelaufbauwirkung der Geräte ernsthaft glaube, sondern eher, weil ich die Pause zwischen den Sätzen (~3 min) überbrücken möchte und das sind die Geräte zum Auflockern doch ganz gut. Insgesamt war ich 3 h Im Fitnesstudio.

Anschließend habe ich mich mit ein paar Bekannten in einem Lokal getroffen und habe mir die Fussballspiele auf Premiere angeschaut. Danach hat mich eine Freundin noch zum McDonalds eingeladen. Da ich heute schon viel trainiert habe, habe ich zugesagt :)
(Natürlich wird das jetzt nicht zur Gewohnheit ;)).

Ich habe festgestellt, dass meine Zimmerwaage ziemlich ungenau ist, wahrscheinlich wegen einem Wackelkontakt. Ich denke, ich werde in Zukunft mein Gewicht immer auf der Medizinerwaage im Fitnesstudio messen.

Was heißt dm (g) [Fett] ?
d=delta, beschreibt die Gewichtsabnahme, die durch den Fettabbau herbeigeführt wird. Ausgerechnet wird er, indem man die Gesamtkcalzahl durch 7000 teilt. 7000 kcal entsprechen 1 kg Körperfett.